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          你的心理健康照顾和冠状病毒期间福利

          23 Mar 2020

          learning-support

          而教学是现在网上并没有在校园的一些建筑物的机会减少,你可能对你的心理健康,并在此期间,福利一些担忧,我们仍然可以帮助提醒你,支持你。

          这是一个不确定的时间,并且这可以使你担心和焦虑,或者你可能会担心在被隔离的恐惧。请放心,你并不孤单,我们有一个广泛的帮助,支持和服务,您可以访问。

          中央兰开夏辅导,心理健康和福利服务

          在这个时候,心理咨询,心理健康和福利的团队在中央兰开夏继续提供通过电子邮件,微软团队和电话学生提供支持,但我们无法提供面对面的面对面的约会或投递服务,在线路公共卫生英格兰指导。

          如果您有任何疑问,请通过电子邮件联络小组 wellbeing@uclan.ac.uk 或者你可以在01772 893020留下语音留言,我们会尽快给您答复。电子邮件和语音邮件是从上午9点监控 - 晚上9:00周一至周五下午1点 - 晚上9点周六,周日和节假日。

          如果你想获得辅导,心理健康或福利的支持,请使用 online referral form。如果您有关于冠状病毒的查询,请电邮 coronaenquiries@uclan.ac.uk

          如果您有需要从中央兰开夏,请联系中央兰开夏安全上一个星期,每天01772 892068 24小时,每周七天紧急援助紧急情况下,他们将联系小时顾问或呼叫管理器中出。

          改善你与菲卡精神健康

          如果你正在寻找逗留额外帮助的动机,生产,重点突出,在此期间的数字工作和学习连接,我们已经与心理适应能力的应用程序联手, Fika,在这段充满挑战的时刻支持我们所有的学生。

          免费下载,为所有学生中央兰开夏,菲卡是学生技能的应用程序,可以帮助你建立心理健康和改善你的情绪健康。在应用内容包括视频,音频指南,技巧和激励消息。它也可以像你可以分享自己的内容,看到别人共享的内容,并支持和鼓励其他社交网络。

          To sign up to Fika:

          1. 搜索菲卡:学生的技能,无论你让你的应用程序
          2. 从该机构列表选择中央兰开夏
          3. 输入您的中央兰开夏的电子邮件地址和您选择的密码(不是你的密码中央兰开夏)
          4. 检查你的电子邮件验证链接,并点击链接
          5. 您现在可以使用该应用程序是免费的。

          你的心理健康和营造承受力照顾

          在这些不确定和令人担忧的时候,它真的很重要,我们以后我们的精神和身体健康的样子,来帮助我们对待生活的这种新的方式,减少我们的社会交往的影响。

          帮助学生,我们的一些讲师的是提供建议和提示。 

          • 在先进的临床实践高级讲师艾伦·加德纳,拍过短片(下)如何冠状病毒大流行期间,你的心理健康,加强适应能力照顾, 
          • 医生萨里塔·罗宾逊,在心理学原理讲师,解释 为什么你可能会感觉在锁定疲惫而 并且你可以做什么让你的能量回来了,
          • 学生服务已经产生了 podcast 该讨论可以在covid-19大流行保持心理以及各种方式。通过心理健康和福利协调员,ffion琼斯和高级讲师艾伦·园丁举办,播客盖福利自我护理技巧,当你可能会挣扎,从哪里得到支持,红旗以及如何加强你的心理承受力策略。

          Advice and guidance

          建议和指导已经从各种心理健康慈善机构和其他机构发布,以帮助人们谁可能在covid-19爆发期间与他们的心理健康奋斗。这里是我们认为您可能会发现有用的资料来源:

          Managing your mental health

          Mind 已经发布了关于冠状病毒和您的健康的文章和建议
          The Mental Health Foundation 也已经发布了一篇有关爆发期间你的心理健康照顾
          •BBC和世界卫生组织(谁)也已发布有关的信息和提示 protecting your mental health
          The NHS 对如何,如果你需要留在家里保持你的精神健康产生指导,建议和提示 
          Student Minds 
          The Crisis Kit 
          wysa:情商话匣子 
          equoo:情绪健身游戏 

          Keeping busy

          Chatter Pack - 免费的,网上,无聊,破坏资源,从博物馆和农场,在线课程和名人,乐队和艺术家名单的虚拟之旅列表实时流媒体在社会化媒体。
          #PEwithJoe - 保持运动和保持健康将是更重要的,所以现在比以往任何时候,帮助你保持忙碌,并帮助维持你的心理健康。乔灯芯,身体教练,拿着每天实时课堂,为您与加盟。如许多其他的体育场馆和健身有影响力的 - 盯紧社交媒体。
          •如果你需要一点点的积极性,我们选择了一些自我感觉良好的命中为大家工作,学习和在家里自我隔离。 Give it a listen on Spotify - 有每个人的东西!
          •还有很多其他的,你可以保持忙碌,包括启动或加入虚拟读书俱乐部,烘烤和烹饪,整理,组织或练瑜伽和正念的方式。

          社交(不包括外出)

          House Party - 想facetime的加游戏!视频消息应用程序,它允许你通过视频聊天与他们添加好友和“扔各方”。你还可以玩游戏,像琐事抬头
          PSYCH! - 完美的虚拟游戏的夜晚与您的朋友。下载的应用程序,给他们的代码加入你的游戏,然后从各种有趣的类别,其中每个球员组成的假答案,真正的小问题挑。你会得到加分每个玩家你“迷幻”与你的答案 
          Netflix Party - Chrome浏览器扩展,它可以让您与您的朋友同步观看Netflix和有群聊 
          GamePigeon - 将IMessage扩展,让您与您的朋友和家人玩游戏 

          家庭暴力报告和支持

          我们知道,我们的一些学生来说,要想留在家里锁定期间可能会导致焦虑,如果你正在经历或家庭虐待的风险感觉。如果你发现自己在这种情况下,或者知道有人在家庭暴力的风险,请致电辅导学生,心理健康和福利的团队,谁能够支持在这个时候提供建议。还记得,在紧急情况下,拨打999,并在必要时,运用的 Silent Solutions 选项,让操作者知道你需要帮助。有关更多信息,请访问我们的  wellbeing page 或致电01772 893020.或者球队,你可以访问 Women’s Aid Safelives 或者找到更多的咨询,指导和帮助上 UCLan's Report and Support site or at the 学生会咨询服务。

          External services

          纸莎草不得不关闭他们的热线电话,但咨询,指导和资源,可在 papyrus-uk.org。其他服务,可以帮助包括:
          •撒玛利亚 - 116 123(24小时免费每周7天)
          •saneline - 情感支持,信息和指导,为受精神疾病,他们的家人和照顾的人。 0300 304 7000(每日,下午四点30分至下午十点半)
          •全国家庭暴力热线 - 0808 2000 247(24小时免费每周7天)
          •SafeNet公司 - 家庭暴力支持服务 - 0300 303 3581或 lancashirerefuges@safenet.org.uk (free 24-hour 7 days a week)

          首先,请记得要保持安全和双方你的身体和精神健康照顾。即使你必须是物理遥远,保持社会联系。 

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